Kursprogramm Stressmanagement – Home-Office tauglich als Video-Konferenz

Ziel des Programms ist, die TeilnehmerInnen in der Zeit der Ungewissheit zu unterstützen. Die Kombination aus persönlichem Austausch und Schulungsinhalten wird die TeilnehmerInnen in der aktuellen Situation abfangen und bestmöglich auf zukünftige Anforderungen vorbereiten.

Das Programm wird in 8 Remote-Sessions via Online-Konferenz abgehalten. Die Sessions sind 1x pro Woche für je 90min geplant. Stressmanagement aus dem Home Office!

Zu Beginn widmen wir uns den wichtigen Kernfragen der Stressbewältigung:

Wie und warum entsteht Stress im Körper? Was sind die biologischen Faktoren, die uns beeinflussen? Welche Umweltfaktoren sind für unser Stress-Empfinden problematisch?

Darauf aufbauend analysieren die TeilnehmerInnen ihre persönliche Stress-Situation, sowie ihren individuellen Zugang zu Arbeitsbelastung und Stress im Alltag. Mit einem persönlichen Stärken- und Schwächen-Profil identifizieren wir jene Methoden, die im Alltag am besten helfen werden.

Praktische Anwendung

Den wichtigsten Teil des Seminars stellt die praktische Anwendung der Stressbewältigung dar. Alle drei Säulen effektiven Stress-Managements werden umfassend geübt.

Im Mentaltraining bekommen TeilnehmerInnen die Wirkung der eigenen Gedanken aufgezeigt. Sie lernen, förderliche Denkmuster zu entwickeln und zu verankern.

Durch konstruktive Problemlösestrategien wird erlernt, dass man vor keinem Problem mehr Angst empfinden muss. Praxis-erprobte Projektmanagement-Methoden helfen in Zukunft die Zeit besser einzuteilen, den Arbeitsalltag gesünder zu strukturieren und effektiver an komplexe Problemstellungen heranzugehen.

Entspannungstraining unterstützt die Stressbewältigung durch erfolgreiche Regeneration. Personalisierte Übungen helfen, Methoden für eine individuelle Entspannung zu finden. Jederzeit anwendbare Tipps und Tricks unterstützen dabei, Burn-out vorzubeugen.

Schwerpunkte

  • Stress-Management und Mentaltraining
  • Persönliches Zeitmanagement, Arbeitsmethoden verbessern
  • Kommunikation, Konflikt-Management, Entscheidungsfindung
  • Entspannungstechniken, die SOFORT wirken

„Den Stress für mich nutzen lernen“

Das Programm in dieser Form, unter Anwendung von Online-Sessions ist für 12 bis maximal 15 TeilnehmerInnen konzipiert. Darüber hinaus wird die Aufteilung in „Break-out-Sessions“ und Gruppenarbeiten innerhalb der Video-Konferenz zu unübersichtlich.

Eine Übersicht über die Module finden Sie im aktuellen Folder zum Seminar.

Das Angebot umfasst:

  • Vorab Analyse mit 2 psychologischen Fragebögen – darauf aufbauen Anpassung der Inhalte / Auswahl geeigneter Module
  • Vorbereitung der Live-Sessions, inkl. digitalem Schulungsmaterial
  • Nachbereitung und Nachbetreuung für inhaltliche Fragen

Pauschalpreis: EUR 3.500,- (exkl. USt)

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