Selbst-Test: Warnsignale für Stress

Die folgenden Punkte können Anzeichen für Überforderung sein. Welche davon haben Sie in der letzten Woche an sich feststellen können?
1.Körperliche Warnsignale: Herzklopfen/Herzstiche
2.Engegefühl in der Brust
3.Atembeschwerden
4.Einschlafstörungen
5.Chronische Müdigkeit
6.Verdauungsbeschwerden
7.Magenschmerzen
8.Appetitlosigkeit
9.Sexuelle Funktionsstörungen
10.Muskelverspannungen
11.Kopfschmerzen
12.Rückenschmerzen
13.Kalte Hände/Füße
14.Starkes Schwitzen
15.Emotional Warnsignale: Nervosität, innere Unruhe
16.Gereiztheit, Ärgergefühle
17.Angstgefühle, Versagensängste
18.Unzufriedenheit/Unausgeglichenheit
19.Lustlosigkeit (auch sexuell)
20.Innere Leere, »ausgebrannt sein«
21.Kognitive Warnsignale: Ständig kreisende Gedanken/Grübeleien
22.Konzentrationsstörungen
23.Leere im Kopf (»black out«)
24.Tagträume
25.Albträume
26.Leistungsverlust/häufige Fehler
27.Warnsignale im Verhalten: Aggressives Verhalten gegenüber anderen, »aus der Haut fahren«
28.Fingertrommeln, Füße scharren, Zittern, Zähne knirschen
29.Schnelles Sprechen oder Stottern
30.Andere unterbrechen, nicht zuhören können
31.Unregelmäßig essen
32.Konsum von Alkohol (oder Medikamenten) zur Beruhigung
33.Private Kontakte »schleifen lassen«
34.Mehr Rauchen als gewünscht
35.Weniger Sport und Bewegung als gewünscht

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